Просмотрено
Рубрика: Актуальная информация о здоровом образе жизни

Занятия йогой при болях в спине и позвоночнике

Занятия йогой при болях в спине и позвоночнике

Занятия йогой при болях в спине и позвоночнике
Содержание

  • Причина болей в спине
  • Воздействие йоги
  • Противопоказания
  • Практика йоги
  • Полезные для спины позы йоги

Читать Читать

Полезный перекус в обед на работе

Полезный перекус в обед на работе

Полезный перекус в обед на работе
Содержание

  • Перекус на работе: если нет времени на обед
  • Похудение и перекус
  • Рецепты полезного и вкусного перекуса
    • Шаурма с креветками
    • Маффины с моцареллой
    • Горячие бутерброды
    • Тосты
    • Запеченная курица для бутербродов
    • Груши с сыром
    • Сырные шарики
    • Творожный перекус
    • Жульен в тарталетках

Читать Читать

Как правильно худеть в руках: комплекс упражнений с отягощением

Как правильно худеть в руках: комплекс упражнений с отягощением

Как правильно худеть в руках: комплекс упражнений с отягощением
Содержание

  • Почему руки полнеют?
  • Основные правила похудения
  • Упражнения с отягощением
  • Комплекс упражнений без отягощения
  • Планка и другие статические упражнения для похудения
  • Здоровая пища

Читать Читать

Чем заменить скраб в уходе за кожей?

Чем заменить скраб в уходе за кожей?

Чем заменить скраб в уходе за кожей?
Содержание

  • Гоммаж: мягкое очищение у смягчение кожи
  • Кислотный пилинг: антивозрастной уход
  • Энзимный пилинг: глубокое очищение пор
  • Пилинг-скатка: уход за чувствительной кожей
  • Отшелушивающие салфетки: очищение кожи в дороге и на отдыхе
  • Энзимная пудра: очищающее средство «3 в 1»
  • Убтан: полностью натуральная очищающая косметика

Читать Читать

Бег по ступенькам: противопоказания и тренинги для похудения

Бег по ступенькам: противопоказания и тренинги для похудения

Бег по ступенькам: противопоказания и тренинги для похудения
Содержание

  • Польза бега по лестнице
  • Противопоказания к такому фитнесу
  • Бег по ступенькам для снижения веса
  • Выбор лестницы для тренингов
  • Техника бега и важные рекомендации

Читать Читать

Меню питания: на что обратить внимание?

Меню питания: на что обратить внимание?

Меню питания: на что обратить внимание?
Содержание

  • Меню питания для крепкого здоровья
  • Каким должно быть меню при похудении?
  • Рецепты полезных и разнообразных блюд
    • Макароны с курицей
    • Суп-пюре из цветной капусты
    • Отварная курица
    • Салат
    • Маффины
    • Смузи

Читать Читать

Женский фитнес: упражнения на свежем воздухе

Женский фитнес: упражнения на свежем воздухе

Женский фитнес: упражнения на свежем воздухе
Содержание

  • Плюсы физических нагрузок на свежем воздухе
  • Подготовка к фитнес-тренировкам на улице
  • Правила уличного фитнеса
  • Кардионагрузки
  • Простые упражнения для похудения и укрепления мускулатуры
  • Базовая программа упражнений на свежем воздухе

Читать Читать

Узнай врага в лицо: не ешьте это на диете!

Узнай врага в лицо: не ешьте это на диете!

Узнай врага в лицо: не ешьте это на диете!
Содержание

  • 1. Кофе с добавками
  • 2. Очищенные зерновые продукты
  • 3. Куриные котлеты
  • 4. Энергетики
  • 5. Ароматизированный йогурт
  • 6. Попкорн из микроволновой печи
  • 7. Гранола
  • 8. Мороженое и молочные коктейли
  • 9. Фруктовый сок
  • 10. Картофель фри и чипсы
  • 11. Соусы для салата
  • 12. Мясные деликатесы
  • 13. Печенье, кексы и пирожное
  • 14. Сухие завтраки
  • 15. Алкогольные напитки
  • 16. Пицца

Читать Читать

Как готовить рыбу и морепродукты на огне?

Как готовить рыбу и морепродукты на огне?

Как готовить рыбу и морепродукты на огне?
Содержание

  • Как мариновать рыбу и морепродукты?
  • Как готовить рыбу и морепродукты на огне?
  • Какие овощи подать к морепродуктам и рыбе?

Читать Читать

14 кухонных мелочей, которые превратят готовку в праздник

14 кухонных мелочей, которые превратят готовку в праздник

14 кухонных мелочей, которые превратят готовку в праздник
Содержание

  • Разделка и подготовка продуктов питания
  • Для овощей и фруктов
  • Варим-жарим без проблем

Теоретически для приготовления пищи нужно не так уж много. Вода и кастрюлька чтобы сварить, сковородка — пожарить, нож — резать, да огонь/электричество. Но практически приготовление пищи можно превратить в легкое и очень приятное занятие, используя различные толковые и остроумные изобретения.

Читать Читать