Как родителям бороться с эмоциональным выгоранием?

Как родителям бороться с эмоциональным выгоранием?

Как родителям бороться с эмоциональным выгоранием?
Содержание

  • Почему у современных родителей случается выгорание?
  • Признаки выгорания у отцов и матерей
  • Советы родителям по предотвращению эмоционального выгорания

Эмоциональное выгорание часто встречается у людей, которые ежедневно работают с большими группами других людей. К ним относятся школьные учителя, воспитатели детских садов, психологи. Но больше всего эмоциональному выгоранию подвержены современные родители, особенно те, у которых 2 и более детей младшего возраста. В моменты выгорания родитель чувствует раздражение и злость на ребенка, часто кричит на него. При этом он признает свои действия недопустимыми, но ничего не может с собой поделать.

Почему у современных родителей случается выгорание?

Еще совсем недавно в воспитании детей участвовали не только родители, но и многочисленные родственники — бабушки, дедушки, дяди и тети. Это было возможно, когда все родственники жили в одной деревне, а крестьянские семьи были большими. Также в воспитании младших детей принимали участие подросшие старшие.

Люди стали жить в городах сравнительно недавно — менее 100 лет назад. Это означает, что старшие родственники оказались далеко, а воспитанием ребенка занялась нуклеарная семья — мать и отец. Сегодня методы ухода за малышами, транслируемые старшим поколением, подвергаются сомнениям. Когда ребенок совсем маленький, и решение о посещении им детского сада или возможности разделить заботы о нем с няней или кем-то из родственников еще не принято, мать проводит с ним практически все время. Ситуация усложняется, если детей двое или больше.

Когда у родителей нет возможности доверить заботу о ребенке кому-то еще, то их настигает «кризис первого года ребенка». Его основные признаки — усталость, бессилие, частые ссоры. При этом отец нередко чувствует себя заброшенным и ненужным, а ребенок кажется ему непонятным существом, которое все время кричит и забирает у него внимание жены. Мать также нуждается во внимании, сочувствии и психологической помощи. В подобные моменты отчуждение супругов может привести к разрыву.

Признаки выгорания у отцов и матерей

Когда родителям, в особенности, мамам, необходимо проводить с ребенком все время, то рано или поздно они начинают ощущать постоянную усталость, безразличие к выполнению повседневных дел, тревогу и раздражительность. В такие моменты больше всего их начинает раздражать собственные ребенок. В глубине души, мамы осознают, что он не виноват, но не может ничего поделать.

Выгорание родителей может усугубляться различными внешними причинами. Основные из них — отсутствие помощи со стороны родственников, финансовые или жилищные проблемы. Психологи и психотерапевты выделяют несколько стадий выгорания:

  • «выдерживание». Как следует из названия, выгоревший родитель старается держаться, но уже выполняет обязанности через силу. И в этот момент его посещают мысли о собственной некомпетентности, о том, что он не справляется с родительскими обязанностями. Эта стадия характеризуется тревожностью и агрессией по отношению к детям. Ребенок, видя эмоциональное состояние родителя, начинает вести себя хуже, чем вызывает еще большее раздражение;
  • «выдержанность». На этой стадии родителю хочется все бросить, избавиться от «дня сурка» и сбежать. Чаще не выдерживают мужчины — в такие моменты вероятны измены, пьянство, нежелание находиться дома. Некоторые женщины также решаются на радикальные шаги, но значительно реже.
  • деформация личности. Если первые две стадии были упущены, то в дальнейшем выгоревшего родителя ждет серьезная деформация психики. Агрессия по отношению к ребенку перерастает в унижения, побои и другие случаи плохого обращения.  Поэтому третья стадия родительского выгорания имеет губительные последствия для психики родителя и ребенка.

Ситуация с родительским выгоранием усугубляется тем, что о ней не принято говорить. С большой вероятностью мама вместо слов поддержки услышит в свой адрес упреки в несостоятельности и нелюбви к ребенку. К сожалению, подобная стратегия распространена среди представителей старшего поколения или других мам, считающих себя идеальными.

Сегодня женщины, страдающие от материнского выгорания, могут поделиться своими негативными ощущениями в социальных сетях. Но для этого необходимо выбирать группы поддержки, где запрещено обесценивать чужой опыт и упрекать других людей в несостоятельности.

Советы родителям по предотвращению эмоционального выгорания

Существование групп поддержки в интернете, где дают действительно работающие советы родителям — уже позитивный шаг к изменению ситуации. Но лучше всего помогают женщинам в ситуации выгорания консультация психотерапевта и делегирование заботы о ребенке кому-то еще — родственникам, друзьям или няне.

В каждой семье своя ситуация. Самые распространенные советы родителям могут не работать в силу тех или иных обстоятельств. Но вероятность родительского выгорания значительно снизится, если мамы и папы имеют возможность соблюдать следующие рекомендации:

  • выходной или отпуск. Многим «отдых от ребенка» кажется недопустимым даже в мыслях. Но материнство и отцовство — это тоже работа, причем, намного более сложная, чем офисная или производственная. Поэтому в числе советов родителям встречается и необходимость посвятить день себе, поручив ребенка отцу или другим родственникам;
  • отложить выполнение некоторых дел. Часто сами мамы берут на себя необходимость домашней работы по уборке и приготовлению пищи. Но вполне допустимо просить о помощи мужа или кого-то из близких или отложить уборку на более удобное время;
  • не испытывать чувство вины за время, проведенное без ребенка. Общество требует от современных мам включенности во все дела ребенка, причем не только грудного младенца, но и младшего школьника или подростка. Поэтому их может преследовать чувство вины за то, что не уделяют детям достаточного внимания. Оно может иметь и более глубокий корни — девочек чаще ориентируют на жизнь для семьи, мужа и детей.

Случай каждой семьи индивидуален, и следовать советам по сохранению психического здоровья не всегда представляется возможным. Но именно от комфортного душевного состояния мамы и папы зависит здоровье детей и их поведение.

Источник

Статьи по теме

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *